飲食日記 Diet diary∥飲食控制吃什麼?一日三餐怎麼吃?

開始飲食控制一日三餐怎麼吃呢?公開我的飲食日記

你知道飲食控制也可以喝手搖飲料飲食控制也可以吃吐司嗎?

快來看看我怎麼吃吧,不專業的飲食紀錄分享,吃健康也吃得飽足開心

S 23724034

飲食紀錄 都在YT頻道

?早餐
燕麥奶250ml
乳清蛋白40g

?午餐
青花菜130g
菠菜45g
水蓮100g
雞胸肉140g
白飯65g

?晚餐
牛腱105g
青椒80g
黑木耳60g
南瓜子10g

?重量都以熟食計算?

?早餐
燕麥奶250ml
乳清蛋白40g

?午餐
烤地瓜125g
青江菜85g
金針菇100g
菠菜100g
雞胸肉110g

?晚餐
涼拌豆腐300g
A菜70g
大黃瓜115g
雞胸肉120g

?重量都以熟食計算?

?早餐
燕麥奶290ml
乳清蛋白40g

?午餐
義大利麵120g
青江菜90g
菠菜135g
花菜100g
雞胸肉140g
豆皮55g

?晚餐
涼拌豆腐300g
青花菜90g
四季豆95g
奶油白菜80g
南瓜子10g

?點心
玉露青茶一分糖

?重量都以熟食計算?

?早餐
愛之味燕麥奶290ml
濃縮乳清蛋白40g
馬可先生豆漿麵包50g

?午餐
義大利麵100g
四季豆80g
菠菜70g
青花菜110g
雞胸肉130g

?晚餐
涼拌豆腐150g
青花菜110g
甜豆70g
菠菜35g
雞胸肉125g
玉米粒60g
馬鈴薯165g

?重量都以熟食計算?

 

飲食紀錄帳號? https://www.instagram.com/wanda.diet/