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雞胸肉豆腐排∥減脂料理 低卡健身餐 低醣低脂料理 雞胸肉食譜

減脂料理 低卡健身餐 低醣低脂料理 雞胸肉食譜

健身人可以安心吃的料理,美味的健身餐在家也可以自己做

誰說雞胸肉柴又難吃,創意料理讓雞胸肉變得更美味!

雞胸肉豆腐排食譜

食材準備:

雞胸肉 一片

中華超嫩豆腐 半盒

將雞胸肉切碎至呈現肉末狀

將豆腐的水瀝乾後切半,一片雞胸肉配半盒豆腐最剛好

豆腐壓碎後與雞胸肉一起拌勻

確認雞胸肉與豆腐完全融合後,就可以準備熱鍋平底鍋,並淋上油

接著用湯匙挖取雞胸肉豆腐,用湯匙的優點就是可以控制每份雞胸肉豆腐排大小適中

再用湯匙底部將雞胸肉豆腐壓平呈排狀就可以囉!

中小火慢煎至水份全收乾即可起鍋囉~

最後撒點蔥花淋上醬油就可以上桌囉~

 

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